COMO TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE 

  

Para tener una alimentación saludable necesitas ingerir alimentos que te brinden nutrientes para tener energía en tu día a día por ejemplo:

En tu plato lo que nunca debe faltar es un poco de ensalada, un poco de carne y si para ti es inevitable poner arroz en tu plato pon una porción adecuada para ingerir a tu cuerpo y un jugo con poca azúcar.

¿QUE ALIMENTOS NO SON SALUDABLES PARA NUESTRO CUERPO?

1. Las gaseosas, no son saludables para nuestro cuerpo debido a que las gaseosas tienen un alto contenido de azúcar, es mejor tomar jugos o agua.

2. Las papas fritas, no son saludables debido a que nos traen enfermedades perjudiciales para la salud como la diabetes, sobrepeso etc..

3. Los embutidos, son muy perjudiciales debido a que contienen nitratos es decir, nitrógeno que puede causar un cáncer.

4. La pizza, es una comida muy perjudicial debido a que nos dan un aporte excesivo de grasa a nuestro cuerpo por lo que la pizza contiene queso, la masa que se prepara con harina y los embutidos.

¿QUE ALIMENTOS SON SALUDABLES PARA NUESTRO CUERPO?

1.El aguacate es muy saludable para nuestro cuerpo porque nos aporta vitaminas que nos ayuda en nuestra salud por ejemplo debido a su cantidad de potasio nos ayuda al ritmo del corazón.

2.La espinaca es muy buena porque contiene vitaminas y minerales que nos ayuda a nuestro cuerpo.

3.El ajo es muy bueno porque tiene una gran cantidades de vitaminas que no ayuda a nuestra digestión.

4.El huevo es muy bueno porque es rico en proteínas que nos brindan energía a nuestro cuerpo para estar activos en nuestro día a día.

CONSEJOS PARA PODER PRACTICAR DESDE TU CASA 

Puedes llenar todos los días en tu termo agregar agua con limón esto te ayudara a mantenerte siempre en forma.

Esta es otra opción puedes llenar tu jarra de agua y agregarle torrejas de naranja esta también te va a mantener en forma.

Toma mínimo 3 o 5 litros de agua para que tu digestión sea mas parida.